お正月太りをスッキリ解消！今日からできる簡単リセット術｜もてぎ不動産ブログ
こんにちは、もてぎ不動産です。
お正月は、おせち料理やお餅、親戚との食事会など、
ついつい食べ過ぎてしまいがちですよね。
気づいたら「ちょっと体が重い…」「なんだかむくんでる…」
そんな“お正月太り”を感じ始めている方も多いのではないでしょうか？
今回は、無理なくできるお正月太り解消法をわかりやすくご紹介します！
◆ 1. まずは「リズム」を取り戻す
お正月は生活リズムが乱れがち。
体を戻す第一歩は、いつもの生活サイクルに戻すことです。
- 起床・就寝時間を整える
- 食事の時間をいつも通りに
- 朝に軽いストレッチで目覚めを良くする
規則正しい生活は、自然と代謝を戻してくれます。
◆ 2. 食べ過ぎた分を“調整”する食事法
無理なダイエットは逆効果。
ゆるやかに調整することで体はスッと戻りやすくなります。
ポイント
- 野菜中心の食事で胃を休ませる
- お味噌汁やスープで温まり代謝UP
- 間食を控えめにしてバランス調整
- 水分をしっかり取ってむくみ改善
お正月料理の塩分でむくみが出やすいので、
水分＋カリウムを意識するとより効果的です。
◆ 3. ゆるく動いて体を温める
激しい運動より、毎日続けられる「ちょっと動く」習慣が大切です。
- 10〜20分のウォーキング
- ラジオ体操やストレッチ
- 家の中でできる軽い筋トレ
- 掃除や片付けも実は良い運動！
特に冬の山梨は冷えるため、体を温めるだけでも代謝アップ効果があります。
◆ 4. 住まいを整えて“動きやすい環境”に
意外ですが、家の環境を整えることもお正月太り解消の味方。
- スッキリ片付いた部屋は動きやすい
- 朝日が入る空間は自律神経が整いやすい
- 床が寒くない家は動くのが苦にならない
快適な住まいは、自然と体を動かす習慣づくりにもつながります。
◆ 5. 無理せず「ゆるく継続」が成功の鍵
お正月太りは、一時的なものがほとんど。
焦らず、少しずつ整えていけば元に戻ります。
- 3日続ける
- 1週間続ける
- 気づいたら元に戻っている
これくらいの気持ちでOKです。
◆ もてぎ不動産より
冬は家で過ごす時間が長くなりがちですが、
快適な住まいがあると心にも体にもゆとりが生まれます。
- あたたかい家で気持ちよく運動
- 動きやすい間取りで掃除もラクに
- 健康的な生活をサポートする環境
住まいは、暮らしの土台です。
「健康的な1年を過ごしたい」という方は、
ぜひ住まいの見直しもしてみてくださいね。
もてぎ不動産は、2026年も皆さまの快適な暮らしを全力でサポートしてまいります！
まとめ
- 生活リズムを整える
- 食事は軽め＋野菜中心で調整
- ゆるい運動で代謝UP
- 住まいを整えて動きやすく
- 無理せず、ゆっくり戻していく
お正月太りは、今日からの小さな習慣でしっかり解消できます。
スッキリ気持ちよい一年のスタートにしていきましょう！
