年末に向けての体調管理｜忙しい時期こそ健康第一！｜もてぎ不動産ブログ
こんにちは、もてぎ不動産です。
年末が近づくと、仕事・家事・イベントなどで気忙しくなり、
知らず知らずのうちに体への負担が増えてしまいがちです。
今回は、年末を元気に乗り切るための体調管理のポイントを
分かりやすくまとめてご紹介します。
◆ ① 睡眠をしっかりとる｜まずは基本から
疲れが溜まりやすい12月は、睡眠不足が体調不良の原因に直結します。
✔ 睡眠のポイント
- 毎日同じ時間に寝る・起きる
- スマホは寝る30分前にオフ
- 温かい飲み物でリラックス
- 部屋を適度な湿度（50〜60％）に保つ
「寝る時間を確保する」だけで、翌日の体がラクになります。
◆ ② 栄養バランスを整える｜食事で冬の体を守る
忘年会や外食が増える季節ですが、栄養バランスは大切です。
✔ とりたい栄養素
- ビタミンC…風邪予防（みかん・ブロッコリー 等）
- たんぱく質…体力維持（肉・魚・卵・豆腐）
- ビタミンD…免疫アップ（きのこ類・鮭）
- 発酵食品…腸内環境改善（ヨーグルト・味噌）
暴飲暴食をしすぎないよう、上手に調整していきましょう。
◆ ③ 水分補給を忘れずに｜冬でも脱水に注意
冬は汗をかきにくいため、水分補給がつい後回しになりがち。
気づかないうちに“隠れ脱水”が起きやすい季節です。
✔ ポイント
- こまめにお茶やお水を飲む
- 加湿器で乾燥対策
- アルコールを飲む日は特に注意
喉や鼻の粘膜の乾燥を防ぐことは、風邪予防にも効果的です。
◆ ④ 適度な運動を続ける｜忙しさに負けない体づくり
寒くなると動きたくなくなりますが、軽い運動でも十分です。
✔ おすすめの運動
- 10〜15分のウォーキング
- 軽いストレッチ
- 家事の合間にできる簡単な体操
体を動かすことで、血流が良くなり、疲れも取れやすくなります。
◆ ⑤ ストレスをためない｜リフレッシュの時間をつくる
年末は“気持ちの忙しさ”も体調に影響します。
✔ リフレッシュ方法
- 好きな音楽を聴く
- 温かいお風呂にゆっくり浸かる
- 部屋の片付けで気分転換
- 深呼吸・軽い瞑想
短い時間でも、ストレスが軽減され体が軽くなります。
◆ ⑥ 手洗い・うがい・加湿で風邪予防
冬の基本的な予防策はとても重要です。
- 帰宅後の手洗い・うがいの徹底
- 部屋の乾燥を防ぐ湿度管理
- マスクの活用
- 人混みでは手指消毒
気をつけるだけでも、感染リスクを大きく下げられます。
◆ ⑦ 年末は“住まいの体調管理”にも最適｜もてぎ不動産からのアドバイス
体だけでなく、住まいのメンテナンスも大切です。
住まいのチェックポイント
- 給湯器の調子（冬は故障が増える時期）
- 窓周りの結露対策
- 換気扇の動作確認
- 排水の流れをチェック
- 火災保険の内容見直し
住まいの不調は、年明けのトラブルにつながることもあります。
気になる点があれば、もてぎ不動産へお気軽にご相談ください。
◆ まとめ｜体と住まいを整えて、元気に新年を迎えましょう
年末は慌ただしい時期ですが、体調を崩してしまっては楽しいイベントも台無しです。
今日から少しずつ、できることから始めていきましょう。
- 睡眠
- 食事
- 水分補給
- 運動
- ストレスケア
- 風邪予防
- 住まいの点検
これらを意識するだけで、年末を健康に過ごすことにつながります。
◆ 健康な暮らしは“安心できる住まい”から｜もてぎ不動産がサポートします
体調管理と同じように、住まいの管理もとても大切です。
「来年こそ家づくりを進めたい」
「年末年始に家族で相談したい」
「物件情報を教えてほしい」
そんな方は、いつでももてぎ不動産へご相談ください。
安心できる暮らしを、私たちがしっかりお手伝いします。
